الجري اليومي: تمارين الجري لتطبيق الأندرويد من تجربة الجري.
الجري اليومي: تمارين الجري هو التطبيق الوحيد اليومي الذي سيساعدك على الجري بشكل أسرع، والحصول على قوة أكبر، وفقدان الوزن، وتحقيق أفضل أداء. برامجنا ستساعدك على الجري بشكل أفضل وأكثر صحة من أي وقت مضى.
كيف تجري؟
أولاً، تحتاج إلى اختيار برنامج يناسب مستوى لياقتك البدنية. ثم ستحتاج إلى الجري يوميًا، إما على جهاز المشي أو في الهواء الطلق. نوصي بالجري على الجهاز وفي الهواء الطلق معًا. لدينا برامج للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين. للمبتدئين، نقترح الجري لمدة 1 إلى 3 دقائق يوميًا. للمتوسطين، 3 إلى 6 دقائق يوميًا. وللمتقدمين، 6 إلى 10 دقائق يوميًا.
متى يجب أن أبدأ؟
يجب أن تبدأ عندما تشعر بالراحة أثناء الجري ولديك الطاقة الكافية. إذا كنت مبتدئًا، ابدأ ببرنامج تدريب الـ 5 كيلومترات المجاني لدينا. إنها طريقة مثالية للبدء في الجري والحصول على تجربة ناجحة.
لماذا يجب أن أبدأ في الجري؟
إنها واحدة من أفضل أشكال التمرين، ليس فقط للفوائد التي توفرها، ولكن أيضًا للطريقة التي يجعلك تشعر بها.
